Весенняя перезагрузка: приводим здоровье в порядок и создаем себе новый образ

Психолог о том, как изменить свою жизнь к лучшему – бережно и с заботой о себе

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ
Быть красивой
Быть здоровой
Быть спортивной
Елена Кардопольцева
журналист
Автор статьи:
Минувший год принес множество проблем, но при этом показал со всей ясностью, как важно заботиться о себе. Это значит: относиться к себе с любовью, разрешать себе больше, ставить свои интересы на первое место. И сейчас, когда мир постепенно приходит в норму, самое время задать себе несколько важных вопросов.

  • Чего я на самом деле хочу?
  • Что важно для меня, а не для других?
  • Как я могу изменить свою жизнь, чтобы в ней было больше радости?

Честные и вдумчивые ответы на эти вопросы могут стать толчком к большим переменам.

Минувший год принес множество проблем, но при этом показал со всей ясностью, как важно заботиться о себе. Это значит: относиться к себе с любовью, разрешать себе больше, ставить свои интересы на первое место. И сейчас, когда мир постепенно приходит в норму, самое время задать себе несколько важных вопросов.

  • Чего я на самом деле хочу?
  • Что важно для меня, а не для других?
  • Как я могу изменить свою жизнь, чтобы в ней было больше радости?

Честные и вдумчивые ответы на эти вопросы могут стать толчком к большим переменам.

Как понять, что пора меняться?

Как понять, что пора меняться?

Каждый человек в какой- то момент своей жизни нуждается в новом опыте, в каких-либо изменениях, – говорит Александра Гребенкина, клинический психолог и гештальт-терапевт. – Понять, что пришло время меняться, можно по своему текущему состоянию. Часто мы даже не замечаем, что жизнь превратилась в рутину, все стало скучным, тоскливым, однообразным. У вас больше нет любопытства и чувства приподнятости, нет энергии, мало сил, вас одолевает апатия или тревога. Все это может говорить о том, что старое перестало работать, но чего вам действительно хочется – непонятно.
Каждый человек в какой- то момент своей жизни нуждается в новом опыте, в каких-либо изменениях, – говорит Александра Гребенкина, клинический психолог и гештальт-терапевт. – Понять, что пришло время меняться, можно по своему текущему состоянию. Часто мы даже не замечаем, что жизнь превратилась в рутину, все стало скучным, тоскливым, однообразным. У вас больше нет любопытства и чувства приподнятости, нет энергии, мало сил, вас одолевает апатия или тревога. Все это может говорить о том, что старое перестало работать, но чего вам действительно хочется – непонятно.
«Любые перемены к лучшему должны быть бережными и плавными»
Важно, чтобы переход к чему-то новому в жизни был бережным и плавным, подчеркивает Александра. Иначе уровень повседневной тревожности, и так весьма высокий, может зашкалить.

– В современном мире очень много свободы, много возможностей и различных предложений, из которых сложно выбрать, – говорит психолог. – Из-за этого нам постоянно кажется, что ты чего-то не достиг, сделал неправильный выбор, провалился. Тревоги становится все больше, в результате – неврозы, тревожные расстройства, депрессии. Чтобы психика оставалась в норме, ей нужны фундаментальные опоры – что-то, что не меняется. Поэтому, когда хочется перемен, важно искать золотую середину: с одной стороны, в жизни должно быть что-то постоянное, с другой – у вас должна быть возможность пробовать новое.
Важно, чтобы переход к чему-то новому в жизни был бережным и плавным, подчеркивает Александра. Иначе уровень повседневной тревожности, и так весьма высокий, может зашкалить.

– В современном мире очень много свободы, много возможностей и различных предложений, из которых сложно выбрать, – говорит психолог. – Из-за этого нам постоянно кажется, что ты чего-то не достиг, сделал неправильный выбор, провалился. Тревоги становится все больше, в результате – неврозы, тревожные расстройства, депрессии. Чтобы психика оставалась в норме, ей нужны фундаментальные опоры – что-то, что не меняется. Поэтому, когда хочется перемен, важно искать золотую середину: с одной стороны, в жизни должно быть что-то постоянное, с другой – у вас должна быть возможность пробовать новое.
Таким образом, разобраться в себе и своих желаниях – всегда полезно. Возможно, вы поймете, что у вас в жизни все не так уж печально, просто вы давно не позволяли себе небольшие приятные вещи, не смотрели по сторонам с интересом, не позволяли себе расслабиться и меньше контролировать происходящее в вашей жизни.

Серьезные перемены – новая работа, новая любовь или новая квартира – требуют серьезных внутренних ресурсов. Но чтобы почувствовать себя лучше и решиться на подвиги, вы можете изменить что-то в своей жизни прямо сейчас. Выбирайте:

Таким образом, разобраться в себе и своих желаниях – всегда полезно. Возможно, вы поймете, что у вас в жизни все не так уж печально, просто вы давно не позволяли себе небольшие приятные вещи, не смотрели по сторонам с интересом, не позволяли себе расслабиться и меньше контролировать происходящее в вашей жизни.

Серьезные перемены – новая работа, новая любовь или новая квартира – требуют серьезных внутренних ресурсов. Но чтобы почувствовать себя лучше и решиться на подвиги, вы можете изменить что-то в своей жизни прямо сейчас. Выбирайте:

Выразить себя с помощью гардероба и найти свой образ
Читать
Читать
Позаботиться о здоровье и войти легкой походкой в новую жизнь
Читать
Наполнить жизнь движением и изменить свое тело

Создаем новый образ и меняем отношение к себе

Создаем новый образ и меняем отношение к себе

В период пандемии многие из нас практически перестали заботиться о своей внешности. В ситуации постоянной тревоги и неопределенности это было совершенно естественно. Однако мир постепенно приходит в норму, и наступившая весна – отличный повод вспомнить, как важно хорошо выглядеть, чтобы чувствовать себя уверенно и добиваться новых ярких результатов. В этом помогут специалисты по подбору гардероба – консультанты магазина «Мода плюс», где можно подобрать одежду на все случаи жизни.

– Секрет в том, чтобы собрать капсульный гардероб, а не просто купить новое платье или юбку, – подчеркивает директор магазинов «Мода плюс» Елена Веприкова. – Пусть вместо множества дешевых вещей из масс-маркета в вашем шкафу будет несколько предметов одежды высокого качества, которые прекрасно сочетаются между собой и позволяют создать практически любой образ.

В период пандемии многие из нас практически перестали заботиться о своей внешности. В ситуации постоянной тревоги и неопределенности это было совершенно естественно. Однако мир постепенно приходит в норму, и наступившая весна – отличный повод вспомнить, как важно хорошо выглядеть, чтобы чувствовать себя уверенно и добиваться новых ярких результатов. В этом помогут специалисты по подбору гардероба – консультанты магазина «Мода плюс», где можно подобрать одежду на все случаи жизни.

– Секрет в том, чтобы собрать капсульный гардероб, а не просто купить новое платье или юбку, – подчеркивает директор магазинов «Мода плюс» Елена Веприкова. – Пусть вместо множества дешевых вещей из масс-маркета в вашем шкафу будет несколько предметов одежды высокого качества, которые прекрасно сочетаются между собой и позволяют создать практически любой образ.

Скажем, вы выбрали в «Мода плюс» идеальное шифоновое платье, которое прекрасно подойдет для прогулок по летней набережной. Добавьте к нему жакет того же оттенка и бежевые лодочки – и вы готовы идти в офис. Этот же жакет с футболкой и джинсами – ваш образ в стиле casual. Жакет с шелковой блузкой и юбкой – вариант для деловой встречи, а блузка и джинсы – для ужина в кафе с подругами. Ну а шифоновое платье в сочетании с профессиональной укладкой, макияжем и стильными аксессуарами вполне заменит дорогой вечерний наряд.
Скажем, вы выбрали в «Мода плюс» идеальное шифоновое платье, которое прекрасно подойдет для прогулок по летней набережной. Добавьте к нему жакет того же оттенка и бежевые лодочки – и вы готовы идти в офис. Этот же жакет с футболкой и джинсами – ваш образ в стиле casual. Жакет с шелковой блузкой и юбкой – вариант для деловой встречи, а блузка и джинсы – для ужина в кафе с подругами. Ну а шифоновое платье в сочетании с профессиональной укладкой, макияжем и стильными аксессуарами вполне заменит дорогой вечерний наряд.
Мы показываем нашим клиентам, что выглядеть модно, ухоженно и стильно можно в любой ситуации, даже если ты сидишь в декрете с малышом и каждый день выходишь с ним к песочнице, – говорит Елена Веприкова.

В ассортименте «Мода плюс» есть не только платья и одежда для офиса, но и базовые вещи: стильные и удобные спортивные костюмы, джинсы с идеальной посадкой, брюки на любой вкус, классические футболки и водолазки.
Мы показываем нашим клиентам, что выглядеть модно, ухоженно и стильно можно в любой ситуации, даже если ты сидишь в декрете с малышом и каждый день выходишь с ним к песочнице, – говорит Елена Веприкова.

В ассортименте «Мода плюс» есть не только платья и одежда для офиса, но и базовые вещи: стильные и удобные спортивные костюмы, джинсы с идеальной посадкой, брюки на любой вкус, классические футболки и водолазки.
От классики до спортивного стиля: в магазинах «Мода плюс» легко подобрать актуальную верхнюю одежду под ваш образ – пальто или куртку, тренчкот или плащ, парку или ветровку
Фото: Амир Закиров
От классики до спортивного стиля: в магазинах «Мода плюс» легко подобрать актуальную верхнюю одежду под ваш образ – пальто или куртку, тренчкот или плащ, парку или ветровку
Фото: Амир Закиров
И, конечно, любой новый образ начинается с качественного нижнего белья. В торговом доме «Мода плюс» вы можете подобрать удобный и красивый бюстгальтер на любой объем груди и в любом стиле – спортивный, классический, роскошный с кружевом или бюстгальтер для кормления.
И, конечно, любой новый образ начинается с качественного нижнего белья. В торговом доме «Мода плюс» вы можете подобрать удобный и красивый бюстгальтер на любой объем груди и в любом стиле – спортивный, классический, роскошный с кружевом или бюстгальтер для кормления.
Отдельно нужно сказать об отделе мужской одежды в «Мода плюс», где представлено множество вариантов верхней одежды, классических костюмов и вещей в стиле casual – от футболок и джинсов до трикотажных пиджаков и рубашек-поло. Хотите изменить жизнь к лучшему? В «Мода плюс» вам подберут идеально сидящий костюм, который изменит ваш образ и придаст уверенности в себе и своих силах.
Отдельно нужно сказать об отделе мужской одежды в «Мода плюс», где представлено множество вариантов верхней одежды, классических костюмов и вещей в стиле casual – от футболок и джинсов до трикотажных пиджаков и рубашек-поло. Хотите изменить жизнь к лучшему? В «Мода плюс» вам подберут идеально сидящий костюм, который изменит ваш образ и придаст уверенности в себе и своих силах.
Магазины одежды и тканей «Мода плюс»

Мужская, женская одежда, нижнее белье, верхняя одежда
Размеры – от 42 до 58
Любую вещь можно подогнать по фигуре прямо в магазине
Действует рассрочка на 4 месяца без участия банка

Адрес: ул. Советская, 22а и ул. Коммунаров, 223
Тел: 512-777
Сайт: odezhda-izhevsk.ru, tkani-izhevsk.ru
Рассрочка предоставляется ИП Веприкова Е.Л.
Магазины одежды и тканей «Мода плюс»

Мужская, женская одежда, нижнее белье, верхняя одежда
Размеры – от 42 до 58
Любую вещь можно подогнать по фигуре прямо в магазине
Действует рассрочка на 4 месяца без участия банка

Адрес: ул. Советская, 22а и ул. Коммунаров, 223
Тел: 512-777
Сайт: odezhda-izhevsk.ru, tkani-izhevsk.ru
Рассрочка предоставляется ИП Веприкова Е.Л.

Заботимся о здоровье и возвращаем себе легкую походку

Заботимся о здоровье и возвращаем себе легкую походку

Изменить свою жизнь и добиться чего-то большего можно лишь при условии, что у вас есть на это внутренние ресурсы. Любые проблемы со здоровьем эти ресурсы исчерпывают, и энергия уходит на то, чтобы хоть как-то поддерживать свой организм. Поэтому прежде, чем строить планы по достижению целей, позаботьтесь о себе и пройдите обследование.

Особое внимание врачи рекомендуют обратить на состояние сердечно-сосудистой системы. Обследовать организм, выявить возможные проблемы с сосудами и решить их помогут специалисты медицинского центра «ВенаЦентр» в Ижевске.
Изменить свою жизнь и добиться чего-то большего можно лишь при условии, что у вас есть на это внутренние ресурсы. Любые проблемы со здоровьем эти ресурсы исчерпывают, и энергия уходит на то, чтобы хоть как-то поддерживать свой организм. Поэтому прежде, чем строить планы по достижению целей, позаботьтесь о себе и пройдите обследование.

Особое внимание врачи рекомендуют обратить на состояние сердечно-сосудистой системы. Обследовать организм, выявить возможные проблемы с сосудами и решить их помогут специалисты медицинского центра «ВенаЦентр» в Ижевске.
«ВенаЦентр» – это новое название хорошо знакомой всем клиники лазерной хирургии «Варикоза нет. Ижевск». В апреле ей исполняется два года, и это прекрасный повод для роста и перемен: если раньше центр специализировался только на лечении варикоза, то в обновленном центре пациентам предлагают услуги по диагностике и лечению широкого спектра заболеваний сердечно-сосудистой системы.
«ВенаЦентр» – это новое название хорошо знакомой всем клиники лазерной хирургии «Варикоза нет. Ижевск». В апреле ей исполняется два года, и это прекрасный повод для роста и перемен: если раньше центр специализировался только на лечении варикоза, то в обновленном центре пациентам предлагают услуги по диагностике и лечению широкого спектра заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В группе риска по заболеваниям вен – беременные женщины и молодые мамы, люди с избыточным весом, а также те, кто на работе вынужден подолгу стоять или сидеть
В группе риска по заболеваниям вен – беременные женщины и молодые мамы, люди с избыточным весом, а также те, кто на работе вынужден подолгу стоять или сидеть
Пациенты «ВенаЦентра» могут обратиться к сердечно-сосудистому хирургу, флебологу, терапевту, хирургу общей практики. Эти специалисты работают с такими заболеваниями как варикоз, флебит и тромбофлебит, эмболия и тромбоз вен, варикозное расширение вен малого таза и мошонки, постфлебитический синдром, венозная недостаточность, атеросклероз, аневризма, расслоение аорты, болезни периферических сосудов, эмболия и тромбоз артерий и многое другое.
Пациенты «ВенаЦентра» могут обратиться к сердечно-сосудистому хирургу, флебологу, терапевту, хирургу общей практики. Эти специалисты работают с такими заболеваниями как варикоз, флебит и тромбофлебит, эмболия и тромбоз вен, варикозное расширение вен малого таза и мошонки, постфлебитический синдром, венозная недостаточность, атеросклероз, аневризма, расслоение аорты, болезни периферических сосудов, эмболия и тромбоз артерий и многое другое.
Доктора центра проводят диагностику заболеваний вен и артерий, после чего предлагают оптимальный план лечения. В некоторых случаях показана операция, которую также могут провести специалисты «ВенаЦентра». Они занимаются оперативным лечением варикоза нижних конечностей, варикоцеле, проводят операции на подкожно-жировой клетчатке, выполняют аутодермопластику при нарушении кожных покровов, связанных с трофическими язвами. При этом «ВенаЦентр» предлагает своим пациентам только самые современные методики оперативного лечения. Яркий пример – эндовазальная лазерная коагуляция, которую используют для лечения варикоза.
Доктора центра проводят диагностику заболеваний вен и артерий, после чего предлагают оптимальный план лечения. В некоторых случаях показана операция, которую также могут провести специалисты «ВенаЦентра». Они занимаются оперативным лечением варикоза нижних конечностей, варикоцеле, проводят операции на подкожно-жировой клетчатке, выполняют аутодермопластику при нарушении кожных покровов, связанных с трофическими язвами. При этом «ВенаЦентр» предлагает своим пациентам только самые современные методики оперативного лечения. Яркий пример – эндовазальная лазерная коагуляция, которую используют для лечения варикоза.
– Это малоинвазивная методика, при которой хирург через миниатюрные проколы вводит в вену лазер и перекрывает кровоток с помощью высокой температуры, – рассказывает Александр Дубинин, сердечно-сосудистый хирург, главный врач клиники «ВенаЦентр». – Вся процедура проходит под контролем УЗИ и занимает около часа. Для такой операции не нужен общий наркоз и госпитализация, что позволяет пациентам быстро восстановиться и отправиться домой в тот же день.

Уже более 5000 пациентов доверили свое здоровье специалистам «ВенаЦентра».
– Это малоинвазивная методика, при которой хирург через миниатюрные проколы вводит в вену лазер и перекрывает кровоток с помощью высокой температуры, – рассказывает Александр Дубинин, сердечно-сосудистый хирург, главный врач клиники «ВенаЦентр». – Вся процедура проходит под контролем УЗИ и занимает около часа. Для такой операции не нужен общий наркоз и госпитализация, что позволяет пациентам быстро восстановиться и отправиться домой в тот же день.

Уже более 5000 пациентов доверили свое здоровье специалистам «ВенаЦентра».
Центр сердечно-сосудистой и лазерной хирургии «ВенаЦентр»

Снижение цен! По 31 мая 2021 года прием флеболога с УЗИ вен ног в клинике стоит 1300 рублей, а прием терапевта с ЭКГ – 1000 рублей. Акция с 01.04.2021 по 31.05.2021

Адрес: Ижевск, ул. Орджоникидзе, д. 67, офис 2
Телефон: 8 (3412) 22-00-23, 8 (3412) 23-54-72,
Сайт: venamed.ru
Центр сердечно-сосудистой и лазерной хирургии «ВенаЦентр»

Снижение цен! По 31 мая 2021 года действуют акции: прием флеболога с УЗИ вен ног – 1300 руб., прием терапевта с ЭКГ – 1000 рублей. Акция с 01.04.2021 по 31.05.2021

Адрес: Ижевск, ул. Орджоникидзе, д. 67, офис 2
Телефон: 8 (3412) 22-00-23, 8 (3412) 23-54-72,
Сайт: venamed.ru

Двигаемся и сбрасываем лишнее – в комфортном для себя ритме

Двигаемся и сбрасываем лишнее – в комфортном для себя ритме

Для многих перемены к лучшему связаны, в первую очередь, с изменениями тела. Кого-то волнует лишний вес, давление, проблемы с сосудами, кто-то мечтает о крепких мышцах и выносливых легких. При этом заставить себя заниматься спортом способны единицы.

Но мы недаром употребили именно слово «заставить». Зачастую спорт ассоциируется у нас с тяжелым трудом и бесконечным преодолением себя. Неудивительно, что мы находим новые и новые причины отложить бассейн, тренажерный зал или пробежки «до лучших времен». Никто по доброй воле не будет постоянно делать неприятные для себя вещи, особенно если для этого не хватает мотивации.

Как быть?


Начинать с малого – с обыкновенной ходьбы. Откройте карту Яндекса, измерьте «линейкой» расстояние от вашего дома до ближайшего сквера, парка или торгового центра и обратно – вот вам первые несколько километров, которые нужно пройти в комфортном для вас темпе. Удобная обувь, наушники с музыкой, шагомер в телефоне – и вперед. А потом обратно. Вернувшись домой, проверьте количество пройденных шагов и похвалите себя. И так – сначала два раза в неделю, потом три, потом каждый день.
Для многих перемены к лучшему связаны, в первую очередь, с изменениями тела. Кого-то волнует лишний вес, давление, проблемы с сосудами, кто-то мечтает о крепких мышцах и выносливых легких. При этом заставить себя заниматься спортом способны единицы.


Но мы недаром употребили именно слово «заставить». Зачастую спорт ассоциируется у нас с тяжелым трудом и бесконечным преодолением себя. Неудивительно, что мы находим новые и новые причины отложить бассейн, тренажерный зал или пробежки «до лучших времен». Никто по доброй воле не будет постоянно делать неприятные для себя вещи, особенно если для этого не хватает мотивации.

Как быть?


Начинать с малого – с обыкновенной ходьбы. Откройте карту Яндекса, измерьте «линейкой» расстояние от вашего дома до ближайшего сквера, парка или торгового центра и обратно – вот вам первые несколько километров, которые нужно пройти в комфортном для вас темпе. Удобная обувь, наушники с музыкой, шагомер в телефоне – и вперед. А потом обратно. Вернувшись домой, проверьте количество пройденных шагов и похвалите себя. И так – сначала два раза в неделю, потом три, потом каждый день.
Понемногу увеличивайте расстояние и темп. Следите за самочувствием. Чтобы было не скучно – придумывайте новые цели. Например: дойти до кофейни и взять навынос кофе с обезжиренным молоком или обдумать рабочий проект, не отвлекаясь на разговоры с другими людьми. В конце концов, нам всем нужно хотя бы иногда оставаться наедине со своими мыслями.
Понемногу увеличивайте расстояние и темп. Следите за самочувствием. Чтобы было не скучно – придумывайте новые цели. Например: дойти до кофейни и взять навынос кофе с обезжиренным молоком или обдумать рабочий проект, не отвлекаясь на разговоры с другими людьми. В конце концов, нам всем нужно хотя бы иногда оставаться наедине со своими мыслями.
А вот и мотивация для тех, кому нужна помощь, чтобы начать:
А вот и мотивация для тех, кому нужна помощь, чтобы начать:

  • 1
    Ходьба действительно поможет стать стройнее – для этого прогулка должна длиться не менее получаса, а скорость не опускаться ниже 6 километров в час. Ученые уверяют: чем быстрее вы ходите, тем дольше живете.
  • 2
    Ходьба помогает улучшить состояние сосудов, а значит – нормализовать артериальное давление. Все благодаря усиленному току крови во время движения.
  • 3
    Регулярные прогулки стимулируют нашу способность к творчеству. Чем больше вы ходите пешком, тем выше ваш уровень креативности.

  • 1
    Ходьба действительно поможет стать стройнее – для этого прогулка должна длиться не менее получаса, а скорость не опускаться ниже 6 километров в час. Ученые уверяют: чем быстрее вы ходите, тем дольше живете.
  • 2
    Ходьба помогает улучшить состояние сосудов, а значит – нормализовать артериальное давление. Все благодаря усиленному току крови во время движения.
  • 3
    Регулярные прогулки стимулируют нашу способность к творчеству. Чем больше вы ходите пешком, тем выше ваш уровень креативности.
Ну а вариант для самых смелых – завести активную, любопытную собаку. Тогда вопрос с мотивацией к прогулкам отпадет сам собой.
Ну а вариант для самых смелых – завести активную, любопытную собаку. Тогда вопрос с мотивацией к прогулкам отпадет сам собой.
Читайте также:
Читайте так же:
Где в Ижевске можно пройти МРТ и КТ без направления врача?
Почему стоит выбрать центр томографии «Флагман»?
Более 10 тысяч человек уже живут в домах СЗ «Строим Вместе»
В 4 квартале 2021 года планируется ввод в эксплуатацию нового ЖК «Легенда»
Музей – это воля города и горожан
Директор музея Ижевска Марина Рупасова о том, почему история – это вклад в будущее и для чего ее нужно показывать без пафоса и с иронией
Только в Удмуртии: 100 фактов о республике, которые будут интересны всем
Все интересное об Удмуртии в одном месте